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1.积极学习和了解冬季常见传染病的基本知识,掌握防病知识,树立防病意识。
2.注意气候变化,随时增减衣服,避免受凉。人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液循环减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
3.进行合理的体育锻炼,如:早操.晨跑.散步.太极拳等,平时增加户外活动,可增强血液循环,提高人体免疫力,从而增强体质,提高机体抗病能力。
4.净化环境,保持室内空气清新。工作.学习.生活环境通风换气,办公室.教室及寝室等开窗通风,每天至少开窗通风2-3次,每次30分钟以上。尤其是寝室,在离开时一定要把门窗打开,让阳光充分照射。
5.养成良好的生活规律,保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强抵抗力。要注意饮食平衡,营养搭配,保证每日适量的蛋白质.淀粉.脂肪和维生素的摄入。注意多饮水,多食新鲜的瓜果.蔬菜,忌烟酒。
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